書籍・『いくつになっても髪が多い人の習慣』を読んだ感想

• はじめに生活習慣を少し変えることで、「健康でハリのある髪」が手に入る！

第１章　いくつになっても髪が多い人の習慣

• 「体の健康」＝「髪の健康」にいい生活　08
• 頭皮の血行促進に有効なマッサージのポイント　10
• 髪の健康を支える食生活【その１】　12
• 髪の健康を支える食生活【その２】　14
• 「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」で栄養をバランスよく摂取する　16
• 玄米を積極的に食べよう　18
• 石油合成系シャンプーの使用は、できるだけ避ける　20
• 毎日の運動には、ウォーキングがおすすめ　22
• 好きなヘアスタイルの上手な楽しみ方　24
• Recipe１　お手軽玄米粥

第２章　意外と知らない！？髪にまつわる「ウソ」「ホント」

• 「スカルプシャンプー」「ノンシリコンシャンプー」髪に効果があるってホント？　28
• ドライヤーのかけ方は、髪に影響する？　30
• 「海藻」「辛いもの」「酒・タバコ」……、実は、髪には関係ない！？　32
• 白髪を見つけたら抜いたほうがいい？　34
• 長時間、帽子をかぶり続けると、脱毛につながる？　36
• 祖父や父を見れば、脱毛しやすいかどうかがわかる！？　38
• パーマ、茶髪、スタイリング剤……、やっぱり、髪によくない？　40
• ダイエットや肥満は、脱毛に関係がある？　42
• 「フケ」「かゆみ」は頭皮のＳＯＳ信号？　44
• ストレスの影響が髪に大きくあらわれることがある！？　46
• Recipe２　オクラのごま酢サラダ

第3章　髪の性質を知って、正しくケアする

• 髪が伸びるメカニズムは、毛根にある　50
• 髪が抜けるのは、「ヘアサイクル」のため　52
• 実は複雑！頭皮の構造　54
• 髪の健康度はツボを押すことでわかる　56
• 皮脂が多すぎても少なすぎてもいけないわけ　58
• 男20歳、女25歳を過ぎると髪の成長は遅くなる　60
• 毛穴の数は生まれながらに決まっていて、増やすことはできない　62
• 髪は１カ月で１センチも伸びている　64
• 太くて真っ直ぐが日本人の髪の特徴　66
• 「黒」「茶」「ブロンド」……、髪の色はなぜ違うのか？　68
• そもそも髪は何でできているのか？　70
• パサつきは危険信号！健康な髪の水分は１２パーセント前後　72
• Recipe３　カブと豚バラ肉のうま煮

第４章　「脱毛」の原因を知って、今すぐできることから変える

• 脱毛を引き起こすさまざまな原因　76
• ＡＧＡだけではない！後天性脱毛のタイプ　78
• ＡＧＡの原因は「男性ホルモン」！？　80
• 「髪は女の命」。女性に多い脱毛　82
• 髪の危険シグナルは、毛根にあらわれる　84
• 脱毛につながる７つの原因　86
• 自分で変えられることから、気をつける　88

１０分でできる！　髪にやさしいレシピ

• 豚汁　90
• サラダ風冷ややっこ　91
• 厚揚げのねぎみそ焼き　92
• ソーセージとキャベツのあったかスープ　93