髪に良い食材・忙しくても薄毛対策の為に食事に気を配る

髪に良い食材・忙しくても薄毛対策の為に食事に気を配る

食事が不摂生になっても、すぐに体調に影響が出るわけではありません。

特に男性の場合は、忙しくなったりすると食生活が乱れてきます。

しかし、この状態が長く続いてくと、生活習慣病にかかったり、髪の毛へも影響が出るようになっていきます。

そんな忙しい時でも意識して摂取していきたい食材の紹介です。

 

積極的に摂取していきたい食材

  • 大豆系の食品
  • ごま
  • 海藻類やワカメ
  • 野菜
  • 差かな
  • キノコ類
  • イモ類

 

大豆系の食品

大豆系の食品は豆腐類や納豆などが当てはまります。

高タンパク質でビタミンとミネラルも豊富です。

 

ごま

リグナン、脂溶性及び抗酸化栄養素が豊富です。

 

海藻類やワカメ

マグネシウムが豊富で、ミネラルや水溶性植物繊維が豊富です。

 

野菜

ビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も多いです。

腸内環境を整えてくれる効果もあります。

 

タンパク質とDHT、EPAが豊富です。

 

キノコ類

ビタミンDと不溶性の食物繊維が豊富です。水溶性の食物繊維よりも溶けにくく腸内環境を整える事に優れています。

 

イモ類

糖質やビタミンCが豊富で、食物繊維も多く含んでいます。

 

著者プロフィール
HN:育毛貴族
美容師兼、育毛アドバイザーです。
月間700名以上のお客様に髪のアドバイスをさせて頂いています。
ブログにも全国からご相談メールが毎日届くので、良くある質問をまとめていきます。育毛対策の参考にしてください。
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