育毛や薄毛予防の為に気を付けたい生活習慣ベスト5を現役美容師が語ります!

育毛や薄毛予防の為に気を付けたい生活習慣ベスト5を現役美容師が語ります!

抜け毛は遺伝だけで起きるのではなく、「遺伝」と「悪しき生活習慣」が合わさり脱毛に繋がります。

例えば、同じ遺伝を受け継いだ状態で、バランスが良い食生活を送っている人と、肉類に偏った食生活を送っている人とでは、「肉類」の食事に偏っている方が脱毛しやすい体質になります。

「脱毛しやすい体質」+「髪に悪い生活習慣」=「脱毛」

抜け毛や脱毛予防の為にも、悪しき生活習慣から脱却しましょう。

その為に、特に気を付けたい生活習慣ベスト5をご紹介させて頂きます!

 

偏った食事を改善せよ!

ご存知でしょうか?世界的に見ても日本は肥満状態な人が多い国だそうです。その原因が偏った食事の為の、高カロリー食。

食生活一つ見てみても、動物性タンパク質が豊富で、脂肪、塩分など摂りすぎている食事が多く、一食当たりのカロリーが多いので、「肥満食」といっても過言ではありません。

20代くらいまでなら、どんな食事をしていても肥満になりにくく、抜け毛への影響も少ないです。しかし、消化機能が低下しだす30代くらいからは気を付けなければいけません。

消化がしにくい食事(ファストフードやコンビニ弁当)や、消化不良を招く食事量には気を付けなければいけません。

 

運動不足を解消せよ!

「運動不足って抜け毛に影響あるの?」と思う人がいるかもしれませんが、実は影響大です。

運動不足が進行していくと、全身の代謝機能が低下していきます。心肺機能が低下してくると、血行も低下していき代謝が低下。髪にも悪影響です。

そうならない様に適度な運動を生活に取り入れる必要があります。理想的な運動は、30分程度のウォーキングや水泳です。やりすぎると活性酸素が体内で発生して疲労物質が蓄積されます。

くれぐれもやりすぎない様にして下さい。ウォーキング程度なら生活にも取り入れやすいので、明日からでもできるのでお勧めです。

 

睡眠不足を改善せよ!

睡眠不足を甘く見てはいけません。睡眠時間が少ないと、脳細胞や体の細胞の疲労を回復することができず、蓄積していきます。

すると、内臓器官に障害がでて血流も悪くなります。髪は血液から成長に必要な栄養を取り入れるので、体調不良がそのまま髪にも表れます。

髪が細くなったり、一時的に抜け毛が増えたり等、個人差はあれど必ず影響が表面に出てきます。睡眠不足は髪に悪影響でしかないので、必ず改善しましょう。

 

喫煙はできるだけ減らす!

タバコは髪の毛の成長を直接的に止めたりしているわけではありません。

しかし、タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があるので、その結果血流が悪くなり毛乳頭に送られる栄養が低下する原因になります。

頭部は毛細血管といって通常の血管よりも細いので、喫煙でおきる血管の収縮レベルでも大きく悪い方向に振られてしまいます。

出来る事でしたら、喫煙はしない方がいいです。なかなか禁煙できなくても、「髪をとるか?」「喫煙するか?」の天秤にかけて判断するといいかもしれませんね。

 

ストレス解消の工夫をせよ!

ストレスは体の異常を引き出し、抜け毛脱毛を促進させます。ストレスによる体の緊張状態から血流が悪くなりますし、男性型脱毛症の原因であるテストステロンの分泌量も増えてしまいます。

円形脱毛症に繋がることもあるので、ストレスはない方がいいです。

しかし、わかっていても減らせる事ではありません。なので、できる限りリラックスできるような時間を生活の中に取り入れましょう。

ちょっとした運動や、入浴、音楽鑑賞なども効果的です。ストレスを感じたらリラックスできる時間を意図的に取り入れるようにして下さい。

 

まとめ・自分で意識して脱毛リスクを減らす事!

育毛や薄毛予防の為に気を付けたい生活習慣ベスト5をあげました。

ここでまとめたことは、全て自分の努力次第で改善できる内容です。

遺伝で受け継ぐ事を改善することはできませんが、生活習慣はすぐにでも正すことができます。

最初にも話したように、脱毛は遺伝的要素と生活習慣が合わさって進行していきます。なので、生活習慣を改善することは、脱毛のリスクを減らす事に繋がりますので、できる所から改善していく事をお勧めします。

私の弟の薄毛治療も、生活習慣の改善から始めていったので、自信を持ってこの5つの事項は改善することをお勧めします。

 

著者プロフィール
HN:育毛貴族
美容師兼、育毛アドバイザーです。
月間700名以上のお客様に髪のアドバイスをさせて頂いています。
ブログにも全国からご相談メールが毎日届くので、良くある質問をまとめていきます。育毛対策の参考にしてください。
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